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来源:看看新闻网     时间:2019-04-26 18:16:23
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锻炼想要有效果?你的运动需要这样升级!

2019-04-24 19:18@nbsp@@nbsp@@nbsp@@nbsp@来源:囚徒健身

要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友

很多人都有着一颗运动的心

却硬是挤不出时间

所以今天囚妹儿就来教大家一些

在家运动也能达成理想效果的运动营养法则

针对胸肌的动作训练

十字支撑

俯卧撑

钻石俯卧撑

蜘蛛俯卧撑

左侧偏重俯卧撑

右侧偏重俯卧撑

深度俯卧撑

跪姿半程俯卧撑

针对腹肌 + 人鱼线动作训练

平板支撑

仰卧肘触膝

仰卧屈膝

仰卧摆腿

L 字撑

针对腿 + 臀的动作训练

徒手深蹲

箭步蹲

单腿下蹲

臀桥


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